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【趣味】仕事と両立★ランニングのすすめ★③続ける為のちょっとした工夫

前回、まずは走る習慣をつけていこうという内容をあげました。

一度は練習してみたでしょうか!?

30分~60分くらいのランニングなら、
疲れるというより、心地よい疲労感ではなかったのではないかと思います。
運動してしっかり身体を動かすことにより、
睡眠の質も高くなり、結果として身体の調子も良くなるはずです!

ところで走る時間帯については決めてたりしてますか??

ざっくり、
仕事をする前の早朝か、
終わってから夜にするか、
で分かれると思います。

特にどちらが良いとかはありませんが、
続けやすいのは、仕事が終わった後の夜の時間帯だと思います。

朝だと、早めに起きても、もう少し寝てしまおうとずるずるいってしまい、
結果、いつもの時間帯に起きて、走れずに終わってしまうことがあるからです、、
(↑完全に私個人の体験談、、(;´・ω・))

夜なら、
「もう後はご飯食べて寝るだけだし!」
と自分に言い聞かせて、走れます。
あと、仕事終わった後に運動することで良いリフレッシュになって、
気持ちよく一日を終えることもできますよ!!

問題なのは、
走るための時間分、夕飯が遅くなることです、、
これ結構きついんですよね、空腹で走るの辛いです。

なので、練習すると決めた日はなるべく多めに昼食を食べましょう!
それだけでも結構変わります!
それか簡単な間食を夕方にとるのも有ですね。
カロリーメイトとかチョコレートとか、そんな感じのもので大丈夫です!!
食べ過ぎると走ってるときおなか痛くなってしまうので注意です(´;ω;`)

 

こんな感じで工夫して続けていきましょう!!

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