【趣味】仕事と両立★ランニングのすすめ★④レースにでてみる!!

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さて、もう何回かランニングしてますでしょうか???

まだ、走る前は憂鬱になってしまうこともあるかもですが、、(^_^;)
走り終わった後は、達成感とか充実感とかで、すがすがしい気持ちになれませんか!?

適度なスポーツは身体によいことはもちろんのこと、
心にもよい効果がありますよね!!

だいたい3回くらい続けられると習慣化していくはずです。
この調子で続けていきましょう!

さて、
マラソン完走を目指してトレーニングしているわけですが、
モチベーションを保つ為にも、
その前に軽い大会にでてみることをおすすめします!

やはりマラソンまでの期間が長いと、どうしても気持ちが中だるみしてしまうことがありますから、、
合間に一回でもよいので、レース申し込んでみましょう!!

ただ軽いといっても
10マイルレール(16キロ)ですとか、
ハーフマラソン(21.0975キロ)です、、

でも
マラソンと比べれば全然楽ですよねヾ(*´∀`*)ノ

これくらいの距離の大会をマラソンまでに、
一回とか二回で良いので挑戦してみましょう。

ここで気を付けたいのは、
逆に5キロとか10キロとか少なめの距離での大会にはでないこと、、

変にこれくらいの、マラソンと比べてだいぶ少なめの距離を走ると、
マラソンへの恐怖心が増してしまいます(/_;)

例えば
10キロレースだとすると、本番のマラソンでは、
これの四倍以上の距離を走ることになりますからね、、
精神的に苦しくなるのです、、

これだけスポーツ科学が進歩している現代ではありますが、
マラソンに代表される、長距離のスポーツにおいては、
根性論というか精神的な部分がかなり大きいと思います。
心が折れないように工夫するのも大事です、、

ただ、これらの少ない距離でのレースでも走ってよい場合があります。
それはあくまで
「完走」をするのが目的ではなく、
「タイム」を意識する目的のレースなら「○」です。

周りにたくさん同じランナーがいるので、
1人でペースを上げて走るよりも
切磋琢磨してペースを上げる形になるので
スピード感を持った走りをすることができます。

普段のランニングの練習では考えられないくらいの
スピードを味わうことができますよ!!

大会に申し込んでみましょう!!

3人ママの(1人難聴児)ナースライフバランス

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【家庭と仕事の両立】

 

ハローワークで求人を探していて、
結局、看護師の仕事は給料はそこそこいいということ

と、

融通を利かせてくれる=人出不足で困っている

職場が多いということを知りました。

 

では実際に1歳になった息子をどうやって保育園に入れるのか。

 

まず、市役所がくれた子育てハンドブックを隅から隅まで見て情報収集をしまくりw ww

 

で、電話しまくり。

 

結果…

 

.

・認可保育園には定員オーバーで無理。

 

・非認可保育園なら助成金をもらえる。

 

・一時保育という支援があって、スポットで預けすることができる。

 

ということでした。

 

 

「非認可保育園なら助成金がもらえる…」

と、少しお金をが気になりました。

 

調べると、週4日以上勤務してる人は保育園の保育料の一部を市が助成してくれるということです。

数3回とか、ゆるい感じに働きたいと思っていたので、週4日以上にかなり抵抗がありました。

どのくらい働くかはまた後で考えることにしよう。

 

 

まずは非認可保育所に空きをチェック。

空きがあれば、その場で見学を申し込みました。

 

見に行った保育園は3箇所。

 

 

とりあえず、
こんなもんかなぁと、

 

 

 

内装は綺麗か。清潔か。

他の子供の様子は丁寧にしているか、泣いたママ放置されていないか。

先生の様子などもみました。子供に対しての声掛けはどうか。

 

室内環境、他の子供たちの様子、スタッフの態度などから判断し …

 

 

とある否認可保育園入所を希望しました。

 

マンションの一階にあるスペースを利用した施設です。

広さなあまり大きくなく、子供達も1歳〜3歳ぐらいの子供が多かったです。

 

 

1歳になったばかりの息子を人に預けるのはやっぱりすごく抵抗ありますね。

 

本当は「三つ子の魂100まで」という言葉があるように、3歳までは自分で育てたいという気持ちがありました。

これは私の母がいつも言っていたことです。

小さいうちしか習得できない基本的な考え方、愛着形成などに影響を与えるのではないかということです。

 

一番上の子供でもあり、今まで毎日、毎日お母さんとしか一緒に過ごしたことしかないので、

やっぱり罪悪感というか、寂しい気持ちや心配がいつまでも払拭できませんでした。

 

とは言っても、

これで、保育園が確保出来ました。

 

 

いざ、再就職です。

 

 

3人ママの(一人難聴児)ナースライフバランス

投稿日:
【家庭と仕事の両立】
働きたい!社会と繋がりたい!
といった思いで動き始めた私ですが、

 

 

動いてみると

 

 

いろんな新しい情報に出会います。

 

まず、ハローワークで、いろんな求人を見ましたが、

やはり「看護師の時給には高い」

ということに気が付きました。

そして、ある程度融通がきく求人があります。

直接聞いてみると、午前中だけや、16:00までなど私の希望を聞いてくれ、
是非前向きにご検討くださいとか言ってくれました。

 

 

で、感想は、

 

 

「看護師って再就職し易い!!」

 

 

ということに気がつきました。

 

やめたいとずっと思っていた仕事も、
一旦看護の現場から離れ、
子育てに専念してこそ、思える感覚なのかもしれません。

 

やっぱり、看護師として、また働きたい!!

 

そう思ったわけです。

 

次は保育園探しが必要です。ではわたしがどうやって保育園を探したかというと…

では、続きは次回へ

【予防医療】糖尿病を理解しよう!看護ケアに活かそう!③【糖尿病治療】薬物療法

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これまで
糖尿病の問題、国内の取り組み、また海外での取り組みを
簡単に説明しましたが、
今回からいよいよ看護に活かせるような内容をお伝えできれば、と思います。

糖尿病の治療の基本は
・薬物療法
・食事療法
・運動療法
がありますが、
今回はその中の薬物療法の内容をお伝え致します。

薬物療法として、
「飲み薬」と「インスリン注射」の二通りがあります。

主な飲み薬として
「α-グルコシダーゼ阻害薬」があります。
これは、食後、ブドウ糖の腸での吸収を遅らせ、急激な血糖値の上昇を抑える効果があります。
また、他にも血液中にブドウ糖を放出するのを抑える「ビグアナイド薬」、インスリンの分泌を促進させる「スルホニル尿素薬」などがあります。

これらの飲み薬でも、なかなか血糖値のコントロールができなかったり、
あまりにも高い高血糖になってしまったときにすぐにでも血糖値を下げる必要があるときなど
インスリン注射を行います。

以前は、このような薬物療法で
血糖値が下がりすぎてしまう「低血糖」が問題になったことがありましたが、
低血糖を起こす危険性がより低い薬も最近では開発されてきました。
だからといって油断は禁物ですが、
薬物療法は糖尿病の治療に重要な役割を果たしています。

また、次回から説明する
「食事療法」「運動療法」
をしっかり行った上で
今回説明した「薬物療法」をしなければ
血糖値をコントロールすることができません。
このことも頭に入れておきましょう。

【趣味】仕事と両立★ランニングのすすめ★③続ける為のちょっとした工夫

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前回、まずは走る習慣をつけていこうという内容をあげました。

一度は練習してみたでしょうか!?

30分~60分くらいのランニングなら、
疲れるというより、心地よい疲労感ではなかったのではないかと思います。
運動してしっかり身体を動かすことにより、
睡眠の質も高くなり、結果として身体の調子も良くなるはずです!

ところで走る時間帯については決めてたりしてますか??

ざっくり、
仕事をする前の早朝か、
終わってから夜にするか、
で分かれると思います。

特にどちらが良いとかはありませんが、
続けやすいのは、仕事が終わった後の夜の時間帯だと思います。

朝だと、早めに起きても、もう少し寝てしまおうとずるずるいってしまい、
結果、いつもの時間帯に起きて、走れずに終わってしまうことがあるからです、、
(↑完全に私個人の体験談、、(;´・ω・))

夜なら、
「もう後はご飯食べて寝るだけだし!」
と自分に言い聞かせて、走れます。
あと、仕事終わった後に運動することで良いリフレッシュになって、
気持ちよく一日を終えることもできますよ!!

問題なのは、
走るための時間分、夕飯が遅くなることです、、
これ結構きついんですよね、空腹で走るの辛いです。

なので、練習すると決めた日はなるべく多めに昼食を食べましょう!
それだけでも結構変わります!
それか簡単な間食を夕方にとるのも有ですね。
カロリーメイトとかチョコレートとか、そんな感じのもので大丈夫です!!
食べ過ぎると走ってるときおなか痛くなってしまうので注意です(´;ω;`)

 

こんな感じで工夫して続けていきましょう!!

3人ママの(1人難聴児)のナースライフバランス

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【家庭と仕事の両立】

 

女性なら誰でも子育てと仕事の両立ってテーマありませんか?

 

子育てと仕事の両立なんて
簡単にいうけど、非常に難しく大変なことです。

 

保育園に預けて、

日勤だけの仕事をしたり、

中には院内保育園に預けて、

夜勤までこなすママナースもいます。

本当に本当に尊敬します。

まさにパワフルママナースですね。

 

 

 

 

 

と、比べて私は…

 

 

結婚、出産してから
ほとんどを子育てに費やしてきました。

 

 

同期が頑張ってる話を聞いたり、

主任なったとか、

専門看護師になったとか、

はたまた、違う世界で活躍してる話を聞くとムズムズして、悔しい思いでいました。

 

 

 

私、社会とかけ離れてる。

 

 

 

孤独感…

何かしたい。
何かしたい。

社会と繋がりたい

仕事がしたい…

仕事がしたい…

仕事がしたい…

 

 

 

あんなに独身の時は

手術室で、まさに大奥のような厳しい女の社会(涙)

 

勉強しても、勉強しても
追いつかない。

 

器械出しでドクターに器械を投げつけられたり
(機嫌次第でひどいドクターだったなぁ)

 

先輩ナースに蹴られたり….

 

 

仕事がきつくてあんなに辞めたかったのに

 

看護師の仕事なんてクソくらい!

 

そう思ってたはずなのに。

なんか、無い物ねだりのような、気がしますね。

こんな想いから私の仕事への復帰計画が始まりました。

看護に役立つ、活かす!介護保険制度vol.2

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【在宅看護】

1、介護保険制度の概要を知ろう①

介護保険制度は2000年4月からスタートした社会保険制度です。

これは、以前の老人福祉法、老人保健制度などからの移行してきたものです。

ですので、

老化により介護が必要になった状態に対して保険給付を行うことが基本的な考えとなっています。

 

しかし、必ずしも老化が原因で介護が必要な状態になるとは限りません。

 

若年性アルツハイマーに代表される疾患が原因で介護が必要となる状態がありますね。

他にも、脳性麻痺や交通事故などでの脊髄損傷などの障害でも介護が必要となることもあるでしょう。

 

 

 

 

介護保険制度では明確に対象を区別しています。

 

第1号被保険者と第2号被保険者

 

保健給付を行う対象を第1号被保険者第2号被保険者に分かれています。

 

☆第1号被保険者・・・65歳以上の方

 

 

・介護が必要になった原因は関係なく利用できます。

 

 

・1人1枚ずつ保険証が届きます。(65歳のお誕生月までに)

 

 

 

 

☆第2号被保険者・・・40歳~64歳までの医療保険に加入している人
(国民健康保険や会社での各健康保険組合)

 

 

※生活保護を受けている人、医療保険に加入していない人は含まれません。

 

・保険証は自分で取りにいかないと発行してくれません。

 

・決まった病気のせいで介護状態になった人が介護保険のサービスを利用できます。
以下の特定疾患16に該当しないと利用することができません。

 

☆特定疾患は16種類です。

①筋萎縮性側索硬化症

②後縦靭帯骨化症

③骨折を伴う骨粗しょう症

④多系統萎縮症

⑤初老期における認知症(アルツハイマー病、脳血管性認知症等)

⑥脊髄小脳変性症

⑦早老症(ウェルナー症候群等)

⑧糖尿病性神経障害、糖尿病性腎症及び糖尿病性網膜症

⑨脳血管疾患(脳出血、脳梗塞等)

⑩進行性核上性麻痺、大脳皮質基底核変性症及びパーキンソン病

⑪閉塞性動脈硬化症

⑫関節リウマチ

⑬慢性閉塞性肺疾患(肺気腫、慢性気管支炎等)

⑭両側の膝関節または股関節に著しい変形を伴う変形性関節症

⑮脊柱管狭窄症

⑯がん末期(余命半年程度)

 

注意して欲しいのは、
65歳以下

・交通事故などでの障害
・難病や小児麻痺などで

介護が必要な状態だったとしても
介護保険制度を利用することができません。

 

 

 

その代わり、障害者総合支援法や障害者手帳での各サービスを利用することができます。

 

 

また、生活保護の方も65歳まで

介護保険制度は利用できません。

 

もともと、生活保護には医療扶助、介護扶助があるのでそちらを利用します。

 

 

しかし65歳になると介護保険が優位になりますのでそこも注意が必要です。

 

疾患を抱えたまま在宅療養へ移行することも多いと思います。

 

 

 

・65歳未満でも生活で不安がる時、

 

・何らかの支援がないと療養生活が送れないと判断する時、

 

 

 

上記の16特定疾患に含まれていないか確認します。

 

もし該当しているときは介護保険を申請します。

 

 

 

介護保険の申請はご本人、家族の他に

ケアマネージャーや、病院のソーシャルワーカーや退院支援室、地域連携室などのスタッフが代行することができますが、保険証を一緒に提示して手続きが必要です。

 

 

こんにちわ

投稿日:

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