【趣味】仕事と両立★ランニングのすすめ★②まずは習慣化!!

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さあ、前回二ヶ月後のマラソンを目指す話をしましたが、
それに向けて練習をやらなければなりません!

まず、続けることがなにより大事なので、
最低でも週二回走ると決めます。
これなら、
平日に一回、休日に一回
となるので、そこまできつくなさそうではないですか??

練習内容は60分ランニング。
どんなにゆっくりでもよいので60分走ります。
とにかく走り続けることに身体を慣れさせたいっ!!
という狙いです。

「いきなりそんなにきついよ、、」

って方は、週三回練習にして
平日の一回を二回に増やし、その練習については30分ランニングでも「○」です。
でも休日の一回は、60分頑張りましょう!
休日ならがんばれませんか!?

この練習でマラソンに耐える足を作っていきましょう!
少し個人的な意見になってしまうかもしれませんが、
マラソンを単純に完走することが目的なら、
そこまで心肺機能は必要ないのでは!?
と思っています。

ゆっくりのペースならそこまで呼吸苦しくならないです。
でも、足ができていなくて、途中で動けなくなってしまったらどうにもなりませんから、、
苦しいのはある程度耐えられますしね(^_^;)

不安ならば、
60分、ないし、30分走り終わった後に
2,3本、50メートル~100メートルのダッシュを練習に組み込みましょう!!
これで心肺機能鍛えられます♪

ちなみにこの練習は、フォームを整えるという意味でも効果的でおすすめです!
ゆっくりな動きをずっとしていると、
ちぢこもったような走り方が身についてしまいますからね。
ダッシュをすることで身体を大きく使うことになるので
それがフォーム改善に良いのです!

それでは、まずは無理なく続けることからやっていきましょう!

【趣味】仕事と両立★ランニングのすすめ★①マラソン目指す!

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学生時代10年間陸上部で長距離を続けてきた私ですが、、

社会人になると、時間が一気になくなるし、
ストレスで何も起きる気なくなったりで、
全く走らなくなり早6年、、

ランニング好きの友人からフルマラソン出てみようと誘われ、
2ヶ月後に走ることになりました。

完全な運動不足で
現役時代どころか世間一般の人達よりも
衰えていると思われる状況ですが、、
挑戦しようと思います。

ただ、どうせなら
同じように仕事が忙しくて
趣味が見つからなかったり、
運動不足で困っていたり、
悩んでいらっしゃる人も多いのでは!?
と思い、
こちらで仕事と両立しながらフルマラソンを目指す取り組みを
公開しようと思います!

 

少し前から
ランニングブームで
すでに取り組んでいる方や
趣味として始めようと思っている方も少なくないと思うので
ぜひそのような人たちに参考にして頂ければ!

学生時代、ハードにガチでやってきたので
経験や知識はあると思うので、
これらを活かし、
より効率的・効果的に
筋肉・心肺機能を鍛える
取り組みを公開できれば!
と思います。

それでは、はじめていきます!!